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The sick man sat on the bed, touching her head with his hand.

The sick man sat on the bed, touching her head with his hand.

Psiquiatra ensina maneiras para ficar longe dos transtornos mentais durante a quarentena

Restrições mais rígidas de isolamento podem provocar problemas emocionais.

Norte Notícia por Norte Notícia
19 de março de 2021
em Cidade, Destaques
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A necessidade de intensificar o isolamento social pode se transformar num problema emocional para muitas pessoas. O surgimento de sentimentos como medo, frustração, impotência e estresse têm como consequência uma sobrecarga mental, que deixa o corpo e a mente debilitados. Como lidar com a quarentena? Para começar, é recomendável fazer uma atividade física, mesmo que seja dentro de casa.

“É importante fazer algum exercício para melhorar o nível de cortisol [o hormônio], que ajuda o corpo a responder melhor ao estresse. Se não dá para fazer uma caminhada, até mesmo uma limpeza na casa pode contar como atividade física”, aponta o psiquiatra da Unimed Vitória Vicente Ramatis. Ele sugere buscar práticas de exercício on-line e trocar os elevadores pelas escadas.

Ramatis chama atenção ainda para uma tendência à automedicação, que deve ser evitada. “Muitas vezes o indivíduo já está em tratamento para algum transtorno mental, e, diante dos problemas que vão surgindo, acaba exagerando nos remédios. A caixa que era para durar um mês não dá conta”.

Home office em família

Com a família toda em casa por causa da volta em peso para o home office, é preciso redobrar a paciência com os familiares para evitar conflitos. “Tem acontecido muita separação, escuto muito isso no consultório. Há relatos de pessoas cujo casamento ia bem, mas que com a presença do casal em casa o dia inteiro, a relação acabou estremecida. A irritabilidade aumenta”, analisa o especialista.

Para fazer o trabalho fluir no home office, o casal tem que dividir o tempo das crianças. Estipule horários para os estudos e para a diversão. A rotina muda, mas as cobranças continuam, por isso, é preciso ter equilíbrio. “E se toda a situação em casa estiver muito fora de controle, a pessoa não deve relutar em procurar ajuda profissional. Às vezes, um acompanhamento psicoterápico ou uma medicação, caso necessário, pode ajudar a administrar sua crise pessoal de forma completamente diferente. Não tenha relutância em procurar ajuda”, orienta o psiquiatra.

A quarentena traz ainda um outro alerta: cuidado com o aumento no consumo de bebidas alcoólicas.  “Não caia na tentação de aumentar o consumo de bebida e outras drogas, incluindo não se automedicar. A família toda tem que se policiar para não exagerar na bebida. Isso tem que ser conversado dentro de casa, até para evitar dar o mau exemplo para as crianças”.

 

Tags: Covid-19PandemiaQuarentena
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