Você já teve a sensação de que algo ruim pode acontecer muitas vezes acompanhado por “batedeira no peito”, suor ou “embrulho no estômago”.
Isso é um sintoma de ansiedade. Mas, cá entre nós, ter um pouco de ansiedade no dia a dia é um sentimento completamente normal. Por exemplo, nada mais normal que se sentir ansiedade antes de uma viagem dos seus sonhos, ou antes, de uma entrevista de emprego!
Porém, se essa ansiedade começa a te impedir de realizar tarefas, de relaxar, já é um ponto para ficar em alerta e buscar uma avaliação profissional.
Ansiedade é um estado emocional caracterizado por preocupação excessiva, nervosismo e medo, que podem interferir nas atividades diárias e no bem-estar geral das pessoas. Existem diferentes sintomas que podem ajudar a identificar a ansiedade. Alguns exemplos comuns incluem:
- Preocupação constante: Sentir-se constantemente preocupado, mesmo quando não há motivo aparente para isso.
- Inquietação: Sentir-se agitado, incapaz de relaxar ou ficar parado.
- Dificuldade em concentrar-se: Ter dificuldade em se concentrar em tarefas ou atividades devido a pensamentos ansiosos constantes.
- Irritabilidade: Sentir-se irritado ou impaciente com mais facilidade do que o normal.
- Tensão muscular: Apresentar tensão muscular, rigidez ou sensação de aperto, especialmente nas costas, pescoço e ombros.
- Sintomas físicos: Experimentar sintomas físicos como palpitações, sudorese, tremores, falta de ar, dor no peito, dor de cabeça ou desconforto gastrointestinal.
- Insônia: Ter dificuldade em dormir, permanecer dormindo ou ter sono agitado.
- Evitar situações temidas: Evitar determinadas situações ou atividades que desencadeiam a ansiedade.
É importante destacar que cada pessoa pode vivenciar a ansiedade de maneira única, e nem todas as pessoas apresentarão todos esses sintomas.
Se você suspeita que está lidando com a ansiedade, é aconselhável procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, para obter um diagnóstico adequado e um plano de tratamento adequado.
Porque sinto ansiedade?
A primeira coisa a entender acerca da ansiedade é que ela é parte de nossa herança biológica. Essa cautela persiste em nossa formação psicológica sob a forma de nossas mais profundas aversões e fobias. A ansiedade é uma emoção natural, então não se cobre por sentir. Compreender esse papel é fundamental.
A ansiedade traz dificuldades no dia a dia, ela é considerada como uma doença e necessita de cuidados. Existem diversas causas que contribuem para desencadear o transtorno de ansiedade…inclusive questões de baixa autoestima, pensamentos distorcidos sobre si mesmo (pela visão que construiu de si). Os sintomas de ansiedade podem ser produzidos de diferentes formas, e podem variar a cada indivíduo… Podem aparecer de uma situação que gere expectativa ou medo excessivo.
É preciso aumentar o autoconhecimento, entender sua mente, como ela funciona e atua na sua vida. Conhecer e reconhecer o que leva você a ter ansiedade, quais são os seus sintomas, contribui para você entender melhor e buscar a ajuda adequada. Assim, o autoconhecimento é o primeiro passo.
Lembre-se é possível viver com qualidade mesmo tendo ansiedade, então busque compreender e encontrar maneiras de viver com mais qualidade. Se não conseguir sozinha busque uma ajuda profissional, ele irá ajudar você a lidar com os processos da ansiedade.
Psicóloga Daiane Amaral de Melo, especialista em terapia cognitivo comportamental, vasta experiência no tratamento de ansiedade.