A ansiedade é uma emoção comum a todos os seres, entretanto, parte das pessoas acaba vivenciando as reações de forma mais frequente e intensa, que pode ser considerada patológica e comprometer a saúde mental.
A internet pode ser uma ferramenta útil para ajudar a amenizar a ansiedade, desde que seja utilizada de maneira adequada.
Entendendo o quando essa emoção pode ser perturbadora, trago para vocês 4 aplicativos que podem auxiliar na diminuição da ansiedade.
No entanto, é válido lembrar que eles não substituem uma ajuda profissional, servindo apenas como auxiliares.
Headspace: Pode ser utilizado gratuitamente, porém tem a sua parte paga. Esse aplicativo te ensina como respirar e meditar, a lidar com o estresse, melhorar o sono, calma e foco.
ROOTD: Um aplicativo destinado a lidar com os ataques de pânico e a ansiedade no momento em que eles surgem, por meio de lições e exercícios.
COGNI: Serve para auxiliar conseguir identificar a sua emoção, pensamento e comportamento em determinadas situações, auxiliando assim para que você consiga avaliar e com isso agir de forma mais assertiva.
TRELLO: É muito comum a pessoa ansiosa ter dificuldades em realizar tarefas, procrastinar e não conseguir manter uma rotina, ficando preocupado por não conseguir realizar as coisas que gostaria assim esse aplicativo possibilita você anotar as tarefas importantes, organizar a rotina e escrever lembretes, com isso possibilita diminuir a preocupação com as coisas do dia a dia e se organizar melhor.
Além disso, é possível através da internet:
- Informe-se: Busque informações confiáveis sobre ansiedade e técnicas de gerenciamento do estresse. Existem muitos sites, blogs e artigos especializados que podem fornecer orientações úteis.
- Comunidades e fóruns online: Participe de comunidades online voltadas para pessoas com ansiedade. Nesses espaços, você pode compartilhar experiências, obter suporte de outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes e trocar dicas e estratégias eficazes para lidar com a ansiedade.
- Terapia online: Se você não tem acesso a um profissional de saúde mental localmente ou prefere receber terapia no conforto da sua casa, a terapia online pode ser uma opção viável. Existem plataformas que oferecem terapia por vídeo chamada, permitindo que você se conecte com um terapeuta licenciado para receber orientação e suporte.
É importante lembrar que, embora a internet possa fornecer recursos úteis, o seu uso excessivo pode trazer prejuízos. É fundamental buscar um profissional de saúde mental para um diagnóstico e tratamento adequados. Um profissional poderá oferecer orientação personalizada e auxiliar no desenvolvimento de estratégias eficazes para lidar com a ansiedade.
Tem alguma dúvida que gostaria de ser esclarecida? Alguma pergunta? É só nos enviar através do WhatsApp número 27-995272726.
Daiane Amaral de Melo – Psicóloga CRP 16/6980.